小满一过，夏灵活的来了。雨水多、潮湿重，加上气温一天比一天高，身段最容易出现“干冷交蒸”的纳闷。许多东谈主合计统共东谈主黏糊糊的，没精神、胃口差，甚诚心烦失眠。其实，这是身段在辅导咱们：该清热祛湿、益气护阴了。

先说饮食。夏天吃对东西，比吃什么补品皆管用。冬瓜、丝瓜、苦瓜（小数）是很好的聘用，清热利湿又不会伤到阳气。薏米和赤小豆亦然经典搭配，不错煮水或熬粥，匡助身段把潮湿排出去。绿豆汤更是家家必备，但驻守别煮得太烂，也不要放太多糖，清淡一丝恶果更好。

运动方面，夏天不是拼汗量的季节。最佳选早晨或傍晚凉快的技能，去林荫谈散分裂、慢跑，粗略打打太极拳、作念作念瑜伽。枢纽是让身段微微出汗就好，把潮湿带出来，但千万别大汗淋漓。出汗后别急着吹空调或冲冷水澡，不然潮湿反而会留在体内，以珠弹雀。

形状和作息也很伏击。夏天心火旺，东谈主容易轻薄、失眠。不错试试静坐、冥思，粗略去公园、水边走走，让心静下来。按揉手腕内侧的神门穴和内关穴，每次三五分钟，也能匡助清快慰神。晚上尽量在11点前睡觉，中午小睡20-30分钟，不错弥补夜间的就寝不及，缓解“夏打盹”。

另外，居家环境要驻守防潮。雨后潮湿重，不错用空调除湿模式或除湿机，保执室内湿度在50%-60%。衣物选纯棉或麻的透气材质，勤换洗。空调温度别低于26℃，和室外温差不要跳跃8℃，尤其别对着头部、颈部和肚子直吹，晚上睡觉盖好肚脐和膝盖，防保暖湿入侵。

淌若合计身段干冷显然开云「中国」Kaiyun官网登录入口，也不错试试中医的一些行径，比如刮痧或针灸，运动经络，匡助排出干冷。但一定要找专科东谈主士操作，不要我方诳骗。总之，夏天养生的中枢等于“清热不伤阳，利湿不伤阴”，适合当然，让身段爽脆肠渡过这个季节。